Thực phẩm tốt cho người bị mụn

Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị mụn thì một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ hỗ trợ rất tốt cho các bạn trong việc loại bỏ mụn nhanh chóng. Việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp giúp thanh lọc cơ thể sẽ mang lại lợi ích hỗ trợ điều trị mụn vô cùng hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị mụn, bạn cần phải biết.

Với những bạn gặp phải tình trạng mụn xuất hiện nhiều trên khuôn mặt, việc lựa chọn các loại thực phẩm khác nhau để điều trị mụn là rất cần thiết. Bạn nên biết rằng các loại thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da. Đồng thời tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng,…

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước. Chúng sẽ khiến cho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng.

Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu. Điều này sẽ giúp cho làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thiếu chất đạm sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể.

Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong các loại gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản.

Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu các loại rau quả. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Thực phẩm tốt cho người bị mụn

Nếu chẳng may bị mụn, bạn nên xây dựng cho bản thân một thực đơn hoàn hảo với các loại thức ăn sau:

1. Bắp cải
Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.
2. Cá hồi
Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo. Loại cá này có thể giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.
3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…
Các loại hạt này chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin. Chúng giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da. Đồng thời giúp làm đẹp và trẻ hóa làn da của bạn.
4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)
Chúng có chứa rất giàu Vitamin A, E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong. Đồng thời, những chất này sẽ khiến cho làn da mặt của bạn luôn mịn màng. Mỗi ngày, bạn uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt. Bạn cũng có thể thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày. Đây là các loại rau củ có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt khá hiệu quả.
5. Khoai tây
Khoai tây có chứa rất nhiều Vitamin và lycopene. Sử dụng khoai tây thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới. Đồng thời làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ gây ra tình trạng ung thư da.Khoai tây còn được sử dụng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang.
Cách thực hiện như sau:
  • Lựa chọn 2-3 củ khoai tây không có mắt.
  • Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố.
  • Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa sạch.
6. Dưa chuột
Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào. Do đó, dưa chuột có khả năng làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.
7. Quả cam, chanh
Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi,… Chính vì thế, việc bạn thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang, nám da hiệu quả.
Ngoài ra chúng ta cũng nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày). Đồng thời ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.

Trong bữa ăn hàng ngày, các bạn nên thường xuyên bổ sung thêm các loại thực phẩm này sẽ rất tốt để hỗ trợ điều trị mụn. Bên cạnh đó, các biện pháp bảo vệ khác như việc đeo khẩu trang mỗi khi ra đường để tránh khói bụi gây nên mụn cũng giúp bạn dieu tri mun hieu qua.
CHIA SẺ NỘI DUNG

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục