5 loại vitamin có tác dụng to lớn với việc trị mụn
5 loại vitamin có tác dụng to lớn với việc trị mụn bạn đã biết chưa? Chỉ cần bổ sung 5 loại vitamin này thì mụn không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa rồi.
5 loại vitamin có tác dụng to lớn với việc trị mụn
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng sản sinh ra collagen, loại bỏ các độc tố tồn tại trên da gây mụn. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm, chống khuẩn. Những bạn có làn da mụn không thể bỏ qua loại vitamin có tác dụng to lớn với việc trị mụn này.
Cách cung cấp vitamin C:
Bạn có thể cung cấp vitamin C từ các thực phẩm quen thuộc như ớt ngọt, kiwi, việt quất, dâu tằm, cam, chanh, bưởi,… và các loại rau có màu xanh thẩm.
Mặt nạ làm từ trái cây giàu vitamin C cũng được nhiều bạn ưa chuộng sử dụng như mặt nạ chanh+ mật ong, dâu tằm+ sữa tươi, kiwwi+ sữa chua,…
Vitamin E
Vitamin E được xem là thần dược trong việc trị mụn. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa và điều trị mụn, sẹo mụn, thâm nám cực tốt.
Cách cung cấp vitamin E:
Các loại thực phẩm giàu vitamin E là hạnh nhân, củ cải trắng, hạt dẻ, rau xanh, dầu và bơ thực vật, bông súp lơ, khoai môn, cà chua, bơ, đu đủ,…
Mặt nạ làm từ bơ, đu đủ, kiwwi, xoài,… là các loại mặt nạ cung cấp vitamin E được sử dụng nhiều nhất.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
Vitamin A
Vitamin A có tác dụng giảm bớt lượng dầu sản sinh trên bề mặt da, tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A còn có tác dụng quan trọng trong việc chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ độc tố gây mụn.
Các thực phẩm giàu vitamin A:
Vitamin A có nhiều trong rau củ như khoai lang, cà rốt, bí đỏ, ớt, đậu hòa lan,…Có trong trái cây (xoài, đu đủ, dưa hấu,…), trứng, sữa, hải sản, thịt bò,…
Mặt nạ trị mụn từ vitamin A cũng rất được các bạn gái ưa chuộng, nhất là mặt nạ bí đỏ và đu đủ.
Vitamin B2
Vitamin B2 là loại vitamin có khả năng chống viêm và diệt khuẩn rất tốt, đồng thời thúc đẩy sự hình thành các tế bào da mới khỏe mạnh. Cung cấp đủ vitamin B2 có thể giúp trị mụn, đồng thời cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và móng tay yếu.
Vitamin B2 khó phá hủy khi đun nấu nhưng dễ hòa tan trong nước. Các chuyên gia luôn khuyến khích dùng vitamin B2 dưới dạng ăn tươi không qua chế biến.
Thực phẩm giàu vitamin B2:
Trái cây là chuối, táo, sung, lê,… Thịt gồm thịt heo, gà, tôm, cua,..Và các loại hạt như đậu nành, yến mạch, hướng dương,…
Vitamin B6
Vitamin B6 cũng có tác dụng tốt gần giống vitamin B2. Vitamin B6 được hấp thu tốt nhất là qua đường uống.
Cách bổ sung vitamin B6:
Các viên uống bổ sung vitamin B6 được bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Có thể dùng thêm các thực phẩm như gạo, cá ngừ, thịt gà, thịt nạc bò, bơ,….
BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU
Bình luận (0)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!