Cách ăn uống giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

Thứ Hai, 20-01-2014

Khi bị mụn trứng cá bạn thường dùng đủ mõi cách để tiêu diệt mụn như sử dụng kem trị mụn trứng cá, nặn mụn, hút mụn… nhưng bạn có biết rằng chỉ cần ăn uống đúng cách bạn vẫn có thể ngăn ngừa và trị mụn khá hiệu quả từ bên trong cơ thể mà không phải tốn nhiều thời gian và tiền bạc cho những phương pháp vô ích kia. Bạn nên nhớ rằng chỉ với một chế độ ăn lành mạnh cân bằng các nhóm thực phẩm , uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây mụn sẽ không bao giờ có cơ hội xuất hiện trên khuôn mặt xinh đẹp của bạn nữa. Xin giới thiệu với các bạn cách ăn uống giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

1. Ăn nhiều trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp nhiều nước và chất khoáng cho cơ thể giúp giảm các độc tố tích tụ gây mụn mà nó còn là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống oxy hóa và ngăn chặn các tác nhân gây mụn. Hãy ưu tiên cho những loại trái cây nhiều nước và giàu vitamin A, c như dưa hấu, nho, táo, cam, bưởi….

2. Tăng cường ngũ cốc và chất xơ trong khẩu phần ăn

Ngũ cốc là nguổn cung cấp chất xơ và selen dồi dào sẽ giúp bạn tái tạo da và ngăn ngừa sẹo hình thành do mụn. Nếu bạn đang bị mụn thì hãy tăng cường loại thực phẩm này.

3. Thường xuyên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa chứa nhiều vitamin A và loại chất béo có lợi cho da.hàm lượng chất béo trong sữa sẽ giúp bạn xây dựng các mô dưới da. Nên chọn các sản phẩm chứa ít chất béo như phomai và sữa tươi để bạn không bị lên cân.

4.Uống nhiều nước

Như chúng ta biết rằng việc giữ cơ thể đủ nước là rất quan trọng trong khi có mụn vì càng có nhiều nước thì cơ thể của bạn dể dàng loại bỏ các chất độc hại. Nó là rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn đủ nước và nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Nên tránh đồ uống có ga. Thay vào đó là nước trái cây.

5. Chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là rất quan trọng và nó sẽ bao gồm gạo / roti / bánh (chất xơ), đạm thực vật như đậu hoặc mầm hoặc thậm chí một katori của đồng bằng dal, rau lá xanh như rau bina, nên có mặt các loại thảo mộc như rau mùi hoặc bạc hà hoặc thậm chí tulsi lá trong thực phẩm, rau xanh như ớt hay bất cứ điều gì bạn thích, và cũng có thể có cá hoặc thịt gà vì chúng chứa protein và chất xơ, tránh thịt đỏ trong tất cả các trường hợp, nên dùng xà lách trộn với dầu ô liu (dầu ô liu giúp ngăn ngừa và trị mụn trứng cá và được thấm vào da) và cuối cùng trái cây.

Tránh uống các chất ngọt quá nhiều, khi bạn có quá nhiều chất ngọt mụn của bạn không bị khô dễ dàng, thời gian chữa bệnh sẽ lâu hơn.

 

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục