Những loại vitamin nào có công dụng trị mụn

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin là lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai đang điều trị mụn. Vậy những loại vitamin nào có công dụng trị mụn và thực phẩm nào giúp trị mụn nhanh chóng?

Ngoài cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện và duy trì sức khỏe thì một số loại vitamin còn tham gia vào quá trình cải tạo làn da, giúp chăm sóc da mịn màng, tăng cường sức đề kháng cho làn da và giúp khắc phục các vấn đề về da nhanh chóng hơn. Đối với làn da mụn, thực phẩm dồi dào các vitamin sau bạn nên chú ý bổ sung:

4 loại vitamin có công dụng trị mụn bạn cần biết

1. Vitamin E

Không phải ngẫu nhiên mà vitamin E được liệt kê vào danh sách những vitamin có công dụng trị mụn. Theo các chuyên gia: Vitamin E vốn có công dụng chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do giúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra. Đồng thời, loại vitamin này còn tạo điều kiện giúp sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da giúp phòng tránh mụn tiến triển nặng hơn. Ngoài ra, bổ sung vitamin E cũng là cách để bạn sở hữu làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương hay dầu thực vật, cá hồi, cá thu,… là những thực phẩm dồi dào vitamin E nhất mà bạn có thể tìm thấy.

2. Vitamin C

Nhắc đến loại vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da không thể không nhắc đến vitamin C. Đây cũng là loại vitamin có khả năng chống oxy hóa mạnh, việc dung nạp thực phẩm giàu vitamin này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cùng như làn da, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Chính vì thế mà những nốt mụn được loại bỏ dần, các tổn thương do mụn gây ra cũng nhanh chóng được khắc phục.

Hàm lượng vitamin C trong trái cây nhà họ cam chanh, hay dâu tây, xoài, cà chua, việt quất cùng các loại rau xanh như: Bông cải xanh, súp lơ,… rất dồi dào.

3. Vitamin A

Trong các loại thuốc trị mụn không thể thiếu vitamin A. Vitamin rất cần thiết để quá trình trị mụn được rút ngắn, giảm thiểu các tổn thương trên da do mụn gây ra và cũng giúp làn da sáng khỏe hơn.

nhung-loai-vitamin-nao-co-cong-dung-tri-mun1

Dầu cá, sản phẩm chế biến từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ,… là những thực phẩm giúp bổ sung một lượng lớn vitamin A tự nhiên, có lợi cho việc điều trị mụn của bạn.

4. Vitamin B

Vitamin nhóm B cũng là những “dũng sĩ” giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương và nhiễm trùng do mụn gây ra; đồng thời đảm nhiệm một loạt các vai trò khác như:

Vitamin B1: Giúp loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Vitamin B2: Giúp làn da khỏe mạnh hơn, tránh sự tấn công của các tác nhân gây hại.
Vitamin B3: Cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein.
Vitamin B5: Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể và chữa lành nhiễm trùng cùng các vết thương.
Vitamin B7 hoặc biotin: Ngăn ngừa các vấn đề về da như: Khô da, viêm da, nhăn nheo, lão hóa sớm,…

Dễ dàng tìm thấy vitamin B trong các loại ngũ cốc, các loại hạt khô, cá, trứng, thịt, rau xanh, quả bơ,…

nhung-loai-vitamin-nao-co-cong-dung-tri-mun3

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu các vitamin có công dụng trị mụn trên, thì thực phẩm giàu kẽm, selen, magiê, omega 3,… cũng là trợ thủ đắc lực giúp các loại vitamin kia phát huy tối đa công dụng, bảo vệ da,…. giúp việc điều trị mụn đạt hiệu quả cao và phòng tránh sự xuất hiện mụn – Do đó trong thực đơn hàng ngày hãy điều chỉnh thêm những thực phẩm chứa các chất này.