Có một số món ăn không chỉ giúp no bụng, tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ trị mụn hiệu quả. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ những món ăn trị mụn được chị em sử dụng lâu nay cho bạn đọc được rõ. 

Mụn xuất hiện bởi khá nhiều nguyên nhân bên trong cơ thể như thay đổi nội tiết tố, nóng trong người,…do đó một số phương pháp tác động trực tiếp lên bề mặt da sẽ không có tác dụng. Trong trường hợp này thì sử dụng món ăn trị mụn từ các nguyên liệu có lợi cho da sẽ giúp điều trị mụn tối ưu nhất. Nấu 5 món ăn này rất dễ dàng, bạn chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây.

Cách làm 5 món ăn trị mụn cực hiệu quả tại nhà

Các chuyên gia da liễu luôn khuyên mọi người nên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất như trái cây, rau củ quả. Một cách để tận dụng hết những công dụng của các loại thực phẩm này chính là kết hợp chúng lại với nhau.

1. Làm món súp táo hành tây trị mụn

Táo là trái cây không thể thiếu trong danh sách “thần dược” mà các bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân của họ sử dụng. Bởi trong 1 táo có chứa 1500mg vitamin C – nhiều gấp 15 lần so với lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong táo còn có thành phần pectin – chất xơ hấp thụ độc tố và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Những khoáng chất còn lại trong táo như kali, sắt, canxi rất tốt cho da.

Còn hành tây luôn được biết đến với công dụng tiêu diệt mụn nhọt, mun viêm, mụn mủ nhờ vào thành phần quercetin và avenanthramides. Do đó, súp táo hành tây là món ăn trị mụn mà bạn không nên bỏ qua.

✪ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 củ hành tây màu vàng
• 1 muỗng canh dầu hạt cải
• Nửa muỗng canh lá hương thảo tươi
• 1 cây tỏi tây
• Nữa muỗng canh húng tây tươi
• 3 quả táo
• 6 chén nước dùng rau

✪ Cách thực hiện

• Đầu tiên, bạn rửa sạch các nguyên liệu rồi lần lượt thái lát hành tây, băm nhuyễn tỏi tây, xắt nhỏ lá hương thảo và húng quế, đồng thời thái lựu 3 quả táo.
• Đun nóng dầu sau đó cho hành tây vào xào đến khi vàng rồi đổ nước dùng vào. Từ từ cho các nguyên liệu, nêm nếm cho vừa ăn. Cuối cùng, cho táo vào rồi hạ lửa xuống mức trung bình.
• Tiếp tục đun với lửa nhỏ trong vòng 10 phút.

✪ Đánh giá:

“Không ngờ rằng món ăn trị mụn này lại hiệu quả như vậy. Do một số thay đổi trong cơ thể cộng với môi trường khói bụi, ô nhiễm nên da của tôi bị mụn khá nặng. Thời gian qua nhờ kết hợp giữa kem trị mụn và chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên ăn món súp táo hành tây mà bây giờ da của tôi đã sạch mụn. ”

(Lê Thị Thu Hiền, Đà Nẵng)

2. Làm món salad thịt gà trộn táo ngon giòn trị mụn

Không chỉ là một món salad ngon miệng mà món ăn này còn giúp trị mụn hiệu quả. Trong khi thành phần pectin của táo sẽ thải bỏ độc tố thì chất resveratrol giúp da chống oxy hóa, phòng ngừa và điều trị mụn trứng cá rất tốt. Đặc biệt là công dụng trị mụn của nho đã được các nhà nghiên cứu của Mỹ chứng minh, do đó món salad thịt gà trộn táo này hoàn toàn có thể giúp bạn đánh bay lũ mụn đáng ghét.

✪ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 40gr thịt ức gà
• 1 quả táo
• 10 quả nho
• 25gr hành tây, rau diếp, quế,…
• 6 muỗng canh mayonnaise
• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh

✪ Cách thực hiện

• Để thịt gà được mềm hơn và không bị khô, bạn luộc thịt gà với lá chanh và hành khô khoảng 7 phút. Rồi thái mỏng hoặc xé thịt gà thành sợi.
• Ngâm nước muối rau quả khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Đem táo đi thái hạt lựu, nho cắt đôi và xắt nhỏ các loại rau cho dễ ăn.
• Trộn đều 6 muỗng mayonnaise cùng 2 muỗng nước cốt chanh, ít muối và hạt tiêu thành hỗn hợp sốt salad.
• Cho các nguyên liệu còn lại vào trong 1 cái bát lớn rồi trộn với hỗn hợp sốt trên

✪ Đánh giá: 

“Được một người bạn mách cho cách chữa trị mụn bằng các món ăn, đặc biệt là món salad thịt gà trộn táo. Ban đầu thấy hơi lạ nhưng mùi vị thật sự rất ngon, vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể hỗ trợ điều trị mụn bên cạnh phương pháp điều trị. Nhờ vậy mà chỉ sau 3 tháng da tôi đã sạch khỏe hơn trước, những đốm mụn giảm đi rõ rệt.”

(Trịnh Ngọc Trúc, Quảng Nam)

3. Ăn khổ qua xào trứng thanh nhiệt, giải độc, hết mụn

Do vị đắng nên khổ qua ít được lòng mọi người nhưng đây là một nguyên liệu có công dụng trị mụn rất tốt. Thành phần chủ yếu của khổ qua là vitamin và khoáng chất như magie, kali, sắt,… Kết hợp với trứng sẽ tạo nên món ăn trị mụn nhờ giải độc gan, chữa triệu chứng nóng trong người.

✪ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3 trái khổ qua
• 2 quả trứng
• 1 ít hành lá, tiêu, dầu ăn, tỏi. hạt nêm, đường

✪ Cách thực hiện

• Bổ khổ qua làm đôi, bỏ ruột sau đó ngâm và rửa với nước muối. Sau khi khổ qua ráo nước thì cắt thành miếng mỏng cho dễ ăn.
• Phi vàng dầu, tỏi băm cho thơm rồi cho khổ qua vào xào, nêm nếm thêm gia vị cho vừa ăn. Khi thấy khổ qua gần chín thì đổ trứng vào, xào đều tay để khổ qua và trứng cùng chín đều.
• Cuối cùng cho hành lá vào rồi tắt lửa.

✪ Đánh giá: 

“Tuy vị của khổ qua khá đắng và khó ăn nhưng mà công dụng làm mát gan, trị mụn của nó lại rất hiệu quả. Em gái của tôi kiên trì ăn món ăn trị mụn này, kết hợp cùng một số món khác như salad, canh rau ngót thịt nạc, cháo đậu xanh,..một thời gian sau da không chỉ sạch mụn mà còn mịn màng hơn. Thêm nữa là nhờ tính mát của khổ qua mà những vấn đề về gan của em tôi do thức khuya, căng thẳng cũng bị loại bỏ.”

(Huỳnh Thiên Ân, Nha Trang)

4. Nấu món canh củ cải cà rốt ăn trị mụn

Đây ắt hẳn là một món ăn trị mụn tuyệt vời dành cho những người nổi mụn do gan nóng, khả năng lọc chất độc của dan suy yếu. Bởi củ cải chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da như vitamin A, C, E, còn cà rốt thì có hoạt chất beta-carotene, flavonoid giúp gan thải độc tốt hơn, hạn chế việc chất độc thoát qua các nang lông.

✪ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 400g củ cải trắng
• 150g cà rốt
• 400g sườn heo hoặc thịt nạc heo
• Chút hành xanh thái nhỏ
• Hạt nêm

✪ Cách thực hiện

• Gọt vỏ rồi rửa sạch củ cà rốt, thái thành miếng vuông.
• Với sườn, bạn chặt thành miếng vừa ăn, chần qua nước sôi trong vài phút rồi rửa lại với nước sạch. Hoặc nếu bạn không thích sườn thì có thể thay bằng thịt nạc thái miếng vuông.
• Cho sườn vào nồi đầu tiên, đổ nước ngập sườn. Trước thì bạn hãy đun sôi rồi từ từ nhỏ lửa, hầm cho sườn nhừ mới thêm 2 thìa hạt nêm vào cho vừa ăn.
• Cuối cùng bạn cho củ cải và cà rốt vào, tăng lửa cho nước sôi một lúc sau đó tiếp tục hầm cho cà rốt và củ cải chín mềm.

✪ Đánh giá: 

“Món ăn trị mụn này là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu tốt cho da và sức khỏe cho nên hiệu quả nó thì không cần bàn cãi. Từ khi tôi thường xuyên ăn canh củ cải cà rốt cùng với liệu trình điều trị mà da dẻ đã tốt lên hẳn, tình trạng mụn giảm rõ rệt.”

(Nguyễn Thị Ngọc Nga, Phú Yên)

5. Salad hành tây và cần tây

Nếu như hành tây có công dụng tiêu viêm thì cần tây sẽ kích thích và thúc đẩy chức năng giải độc, loại bỏ chất độc tích tụ dưới bề mặt da gây nên mụn. Bởi trong cần tây chứa rất nhiều nước, canxi, sắt, phốt pho,..và đặc biệt cần tây có tính mát, giàu chất xơ. Đây là món ăn trị mụn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của chị em.

✪ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 củ hành tây
• Cần tây trắng
• Nước và muối
• Dầu oliu
• 2 quả chanh
• Oregano

✪ Cách thực hiện

• Trước tiên, bạn cắt hành tây theo hình lưỡi liềm, còn cần tây thì cắt thành miếng dài mỏng.
• Cho lượng nước và muối vừa đủ vào nồi đun sôi, sau đó cho hành tây vào trụng khoảng 1 phút.
• Sau khi hành tây đã nguội, bạn cho cần tây vào rồi thêm muối, canh, dầu, oregano vào trộn đều.

✪ Đánh giá: 

“Nếu như bạn đang gặp vấn đề về mụn thì hãy kiên nhẫn áp dụng món ăn này bởi tôi và chị gái của tôi sau một thời gian ăn kèm với nhiều món ăn tốt cho da và tình trạng mụn như súp táo đỏ thì mụn đã giảm đi rõ rệt.”

(Bùi Thị Thanh Hương, TP HCM)

Sẽ tuyệt vời hơn nếu như bạn kết hợp trị mụn từ bên trong với các biện pháp chữa trị bên ngoài. Hy vọng rằng với 5 món ăn trị mụn trên đây, bạn đã có thêm một cách thức để hỗ trợ điều trị mụn đúng cách và hiệu quả. Chúc bạn thành công!

Chăm sóc da mặt đóng vai trò quan trọng để trị mụn, bạn đã biết cách chăm sóc da mặt đúng cách chưa? Tham khảo ngay tại đây: 5 bước chăm sóc da mụn đúng cách không thể thiếu mỗi ngày

BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU

Bác sĩ Lê Phương ở Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam trị mụn trứng cá có tốt không?

Cơ chế trị mụn viêm toàn diện, không gây sẹo thâm của Liệu trình Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì

Khám phá ngay Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì - Liệu trình xử lý mụn được VTV2 KHUYÊN DÙNG

“Sạch” mụn nhờ thảo dược, nam diễn viên trẻ tự tin với làn da khỏe mạnh