Chỉ cần ăn 7 loại trái cây này mụn tránh xa
Ăn trái cây gì trị mụn bạn đã biết chưa? Táo, bơ, dâu tây, bưởi… chính là những gợi ý hữu ích bạn không nên bỏ qua.
Không thể phủ nhận ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng không phải ăn loại quả nào cũng tốt cho làn da bị mụn đâu nhé. Thậm chí một số loại trái cây có tính nóng khi ăn vào càng khiến cho mụn bùng phát dữ dội hơn. Cùng bacsitrimun.com điểm qua danh sách 7 loại trái cây trị mụn hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho người bị mụn ngay thôi nào.
Ăn trái cây gì trị mụn, giúp da sáng khỏe?
Mốt số loại trái cây rất thân thiện với làn da. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp chống lại tình trạng mụn từ bên trong, ngăn ngừa sự hình thành của vết thâm. Đồng thời ăn trái cây cũng chính là cách làm da sáng khỏe ngay tại nhà rất an toàn và tiết kiệm.
Nếu muốn sở hữu một làn da đẹp hoàn hảo và không còn dấu vết của mụn, bạn không nên bỏ qua 7 loại trái cây sau:
1. Táo giúp trị mụn hiệu quả
Ắt hẳn bạn đã nghe nói nhiều đến hiệu quả trị mụn kì diệu của giấm táo hay táo tươi. Loại quả này rất dồi dào vitamin A, B, C và nhiều hợp chất chống oxy hóa. Nó giúp tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi sự xâm hại của các tác nhân gây mụn từ bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời.
Táo cũng là loại quả nằm trong top những loại trái cây dồi dào chất xơ nhất. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn 1-2 trái táo sẽ giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn. Nguồn chất xơ từ táo là vị thuốc giải độc, thanh lọc cho da. Nhờ vậy mà mụn không có cơ hội bùng phát.
Chính vì vậy, bên cạnh việc dùng táo làm mặt nạ trị mụn, bạn nên thường xuyên ăn loại quả này để phòng ngừa và ức chế sự phát triển của mụn từ bên trong cơ thể.
2. Đánh bay mụn, dưỡng da trắng mịn chỉ bằng cách ăn bơ
Bơ chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho thắc mắc ăn trái cây gì trị mụn. Phân tích thành phần của trái bơ, người ta nhận thấy loại trái cây này chứa vô số loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da. Trong đó phải kể đến vitamin A, C, D, E, K, vitamin nhóm B , canxi, magie, kẽm, đồng, photpho…
Những dưỡng chất trên không chỉ chống lão hóa, cải thiện sắc tố da mà còn cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, tim mạch và cung cấp chất xơ giúp đào thải chất độc cho cơ thể . Một khi sức khỏe chung được nâng cao thì những tổn thương do mụn cũng dần được khắc phục.
Do đó, không có lý do gì chúng ta lại bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này, đặc biệt là khi đang bị mụn tấn công. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn bơ đúng cách để trị mụn trứng cá hiệu quả và làm đẹp cho da đâu nhé! Dưới đây là 7 lời khuyên hữu ích giúp bạn biết cách ăn bơ để tận dụng được hết những lợi ích mà loại trái cây này mang lại:
- Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1/2 quả bơ. Do bơ chứa nhiều chất béo nên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng leo thang mất kiểm soát.
- Khi ăn nên tận dụng cả phần thịt màu xanh đậm phía dưới lớp vỏ: Theo các chuyên gia, đây mới chính là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của trái bơ.
- Chị em phụ nữ sau sinh bị mụn không nên ăn quá nhiều bơ. Loại quả này có thể ảnh hưởng để lượng sữa cũng như chất lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó, các bé cũng có thể bị đau bụng, tiêu chảy nếu như mẹ có sở thích ăn bơ mỗi ngày.
- Người có cơ địa dị ứng thì không nên ăn bơ. Các chất trong bơ có thể kích thích sản xuất IgE gây ra phản ứng dị ứng, nổi mẩn ngứa trên da.
- Người đang mắc bệnh về gan hoặc đang dùng thuốc loãng máu cũng không nên ăn bơ
Bên cạnh việc ăn bơ, bạn có thể dùng loại quả này để đắp mặt nạ chăm sóc da và tiêu diệt mụn từ bên ngoài. Tham khảo bài viết 4 công thức dưỡng trắng da trị mụn từ quả bơ để biết cách thực hiện sao cho hiệu quả.
3. Bưởi – loại trái cây trị mụn cực hay
Bưởi vốn nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng cho làn da nói riêng và sức khỏe của cơ thể nói chung. Loại vitamin này cũng giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm do mụn, làm trắng da và xóa mờ vết thêm mụn.
Ngoài ra, trái bưởi còn sở hữu một kho tàng vitamin A và chất chống oxy hóa. Nó giúp bảo vệ da khỏi sự xâm hại của các gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa, xóa mờ nếp nhăn và các đốm màu nâu gây mất thẩm mỹ trên da.
Nếu đang bị mụn tấn công thì bạn nên kết thân với bưởi ngay từ hôm nay. Chúng ta có thể ăn trực tiếp múi bưởi, ép bưởi lấy nước uống hoặc có thể chế biến món gỏi bưởi để thay đổi khẩu vị.
Cách thực hiện như sau:
- Nguyên liệu: Một trái bưởi da xanh lột lấy múi, dưa leo, thịt ba chỉ, tôm, cà rốt, ngò, ớt, nước mắm, đậu phộng rang, chanh
- Thịt ba chỉ đem luộc chín, sắt sợi. Tương tự tôm cũng luộc chín, lột vỏ. Dưa leo, cà rốt đem sắt sợi
- Trộn rau thơm, bưởi và tất cả các nguyên liệu đã sơ chế chung với nhau. Sau đó pha nước mắn chua ngọt đảo đều lên.
- Cuối cùng dọn ra đĩa rắc động phộng và rau thơm lên trên
- Món ăn này dùng chung với bánh phồng tôm hoặc ăn kèm trong bữa chính vừa kích thích vị giác lại rất tốt cho sức khỏe và làn da đang bị mụn.
4. Da sáng mịn, sạch mụn nhờ quả óc chó
Với những lợi ích tuyệt vời mà quả óc chó mang lại cho sức khỏe thì loại quả này được các nhà khoa học gọi với một danh xưng mỹ miều là vua của các loại hạt. Đây cũng là loại trái cây được chị em rất ưu chuộng sử dụng trong làm đẹp da.
Thành phần omega-3 và các loại axit béo có trong quả óc chó không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho trí não mà còn giúp kháng viêm, chống nhiễm trùng trên da. Thường xuyên ăn óc chó cũng giúp giảm bớt quầng thâm và bọng mắt, đem lại cho bạn một làn da trắng mịn, tươi trẻ hơn.
Tùy theo sở thích và khẩu vị của mình, bạn có thể ăn óc chó theo nhiều cách khác nhau như:
- Tách bỏ phần vỏ màu nâu bên ngoài của quả óc chó và lấy nhân ăn. Sau khi tách hạt nên dùng liền bởi để lâu hạt óc chó sẽ bị khét, giảm bớt độ béo cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng.
- Nướng óc chó và tách lấy nhân ăn. Mùi vị sẽ rất bùi và béo
- Tự chế món sinh tố hấp dẫn từ hạt óc chó với sữa chua hay chuối
- Thêm óc chó vào trong các món gỏi hay salat thay thế cho đậu phộng cũng là một gợi ý thú vị
5. Ăn dâu tây trị mụn
Khi đề cập đến vấn đề ăn trái cây gì trị mụn thì chắc chắn không thể thiếu dâu tây. Loại trái cây có màu sắc đỏ thắm ngon miệng này chứa thành phần chủ yếu là vitamin C, B9, mangan, carbohydrate và acid salycilic. Bổ sung các dưỡng chất này sẽ giúp tình trạng viêm nhiễm do mụn dần được khắc phục, da dẻ cũng trở nên sáng mịn trông thấy.
*** Lưu ý: Trước khi ăn dâu tây, bạn nên rửa sạch và ngâm với nước muối pha loãng để khử sạch dư lượng thuốc trừ sâu. Không nên ăn dâu lúc đang đói bụng sẽ gây xót ruột. Đặc biệt những người bị đau dạ dày, cao huyết áp thì chỉ nên ăn 1-2 trái/ lần lúc no bụng, ăn quá nhiều sẽ làm bệnh trầm trọng hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách làm mặt nạ trị mụn bằng dâu tây đúng cách – hết sạch mụn chỉ sau 1 tuần.
6. Kiwi – khắc tinh của mụn trứng cá
Nghiên cứu cho thấy quả kiwi chứa hàm lượng vitamin C gấp 2 lần so với cam. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều magie, kali, kẽm, sắt và các hoạt chất chống oxy hóa. Đây đều là những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho làn da bị mụn.
Vitamin C giúp làm trắng da, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và làm tổn thương do mụn nhanh lành hơn. Trong khi đó, kẽm giúp ức chế quá trình gây viêm, điều tiết dầu nhờn trên da và giảm ngứa ở một số trường hợp bị mụn. Các dưỡng chất còn lại sẽ giúp cải thiện sức đề kháng cho da, ngăn chặn mụn tái phát trở lại.
Bạn đang điều trị mụn trứng cá, mụn bọc mủ hay mụn đầu đen làm phiền? Hãy kết thân với kiwi ngay từ hôm nay nhé!
7. Chuối
Nếu đang không biết ăn trái cây gì trị mụn hãy note ngay trái chuối vào nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần ăn 1-2 trái chuối mỗi ngày bạn đã cung cấp được phần lớn nhu cầu vitamin B6, C, kali và chất xơ cho cơ thể.
Đặc biệt, các dưỡng chất trong chuối còn tạo môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Những lợi khuẩn này sẽ thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể và ức chế vi khuẩn có hại gây mụn trên da.
Một điều ít người biết là ngay cả phần vỏ màu trắng phía trong của vỏ chuối cũng được dùng làm mặt nạ trị mụn nhờ có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Do đó khi ăn chuối bạn đừng vứt bỏ đi phần này nhé.
Ngoài các loại quả trên, bạn có thể ăn sơ ri, nho, quả việt quất hay đu đủ… Chúng đều hết sức quen thuộc đúng không nào? Nếu bạn chưa biết nên ăn trái cây gì trị mụn thì nên lập cho mình một danh sách riêng và luôn phiên sử dụng chúng hàng ngày để mau chóng sở hữu được làn da đẹp hoàn hảo.
7 loại trái cây đã giúp chị em đuổi mụn thế nào?
Qua phân tích ở trên bạn cũng thấy sở dĩ ăn các loại trái cây trên có tác dụng trị mụn là nhờ những dưỡng chất tự nhiên tuyệt vời có trong từng loại quả. Thông qua việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da, chúng giúp da có sức đề kháng và có khả năng tự bảo vệ trước sự xâm hại của các tác nhân gây mụn. Một số loại trái cây còn bổ sung chất kháng khuẩn tự nhiên có khả năng ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và chống lại vi khuẩn gây mụn từ bên trong.
Tuy nhiên một điều bạn cần lưu ý rằng, những dưỡng chất có trong trái cây dù tốt nhưng cũng không đủ mạnh để tiêu diệt mụn hoàn toàn. Bên cạnh việc thường xuyên ăn các loại trái cây trên, bạn nên thay đổi lối sống, biết cách chăm sóc da bị mụn hàng ngày và loại bỏ ngay các nguyên nhân gây mụn ở bản thân. Có như vậy thì làn da mới sạch mụn được.
Bạn cần biết: Các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá → cần tránh ngay nếu muốn trị dứt điểm mụn.
BÀI VIẾT ĐƯỢC XEM NHIỀU
Bình luận (2)
Bình luận (2)
nhung bai viet nay rat tot cho c2 chj em phu nu
nd nay tot cho nhug pu nu vi no gop pan lm dep cho pu nu